Fazer a transição do calçado convencional para o calçado Barefoot

Seja por motivos de saúde, de prevenção de problemas ou até por motivos ambientais, é importante lembrar que a transição para o calçado Barefoot pode demorar algum tempo até os nossos pés "esquecerem" o formato convencional.

Mesmo que logo verifique que não quer mais usar o calçado convencional, dê tempo aos seus pés para melhorar lentamente sua força e mobilidade, para que seus dedos se expandam gradualmente e se tornem mais móveis. Além disso, passe o máximo de tempo possível descalço.

Ajuste sempre o tempo de transição e o calçado à sua condição atual do corpo e dos pés para garantir uma transição segura. Afinal, todos nós queremos um corpo saudável e funcional que nos permita fazer todas as coisas que amamos fazer.

No post a seguir, irá encontrar algumas dicas sobre como fazer uma transição correta para o calçado Barefoot.

O Corpo necessita de tempo para fazer a transição

Os pés abrigam uma vasta rede de músculos e articulações que, ao longo dos anos, foram comprimidos com calçado apertado e não flexível.

Esse mesmo calçado atuou como uma espécie de armadura ou gesso, impedindo o desenvolvimento natural e a mobilidade adequada dos pés. Como resultado, os nossos pés tornaram-se frágeis e deformados.

O período necessário para uma transição completa para o calçado Barefoot varia de pessoa para pessoa, sendo influenciado principalmente pela condição atual dos pés, pelo tipo de calçado utilizado até agora e pelo tempo dedicado a ficar descalço.

Embora algumas pessoas até possam adotar facilmente o calçado Barefoot mais finos, sem exigir uma longa fase de adaptação, isso pode não ser o caso para todas as pessoas.

As deformidades nos pés são diversas, e fatores como condição física, idade, frequência de caminhadas descalço, atividades diárias e o tipo de terreno percorrido, além do histórico de caminhadas descalço, desempenham um papel significativo no processo de transição.

A melhor maneira é por exemplo, começar com 30 minutos por dia e, gradualmente, aumente o tempo que você passa usando o calçado Barefoot a cada dia. Geralmente, leva cerca de 2 a 3 meses para fazer a transição completa, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.

Desta maneira, você irá melhorar gradual e controladamente a mobilidade e a força dos seus pés, os quais responderão à mudança com um espaçamento maior entre os dedos e uma mobilidade aprimorada.

O formato do seu pé irá começar a ficar mais largo. Não se preocupe, isso é completamente natural. O seu pé está simplesmente a voltar à sua forma original.

O seu corpo irá começar a exigir ainda mais espaço para os dedos e uma sola ainda mais fina. Os nervos nos seus pés anseiam por sentir diferentes texturas que você não foi capaz de sentir antes.

Em casos extremos pode sentir dor (como calcanhares doloridos, tendão de Aquiles, ou mesmo desconforto nos quadris e joelhos), isto deve-se ao uso excessivo do calçado convencional, neste caso reduza o tempo de uso do calçado Barefoot. Não tenha pressa. Evitar lesões é a última coisa que queremos.

Além disso, é crucial dedicar tempo a exercícios corporais que ajudarão a restaurar a mobilidade dos seus pés e, em última análise, a fortalecer, flexibilizar e equilibrar todo o seu corpo (sim, tudo está inter-conectado no corpo, e os pés não são uma exceção).

E nas crianças?

No caso dos bebés e crianças, para evitar complicações numa transição futura, é importante começar a usar o calçado Barefoot o mais cedo possível e principalmente durante os primeiros anos de vida em que os ossos dos pezinhos ainda não estão totalmente formados.

 Este é o raio-x de um pezinho de uma criança com 2 anos de idade e podemos ver claramente que os ossos ainda não estão formados na totalidade. Apenas ficam totalmente formados com cerca de 4 anos de idade.

Ainda assim, mesmo após os 4 anos de idade é necessário o uso continuo de calçado Barefoot e assim evitar problemas futuros nos pezinhos.